三个月瘦身 这三个月简直就是魔鬼！痛苦并快乐着！一天有氧运动一天无氧运动。有氧基本就是跑步，跑上一个小时，速度不用快，时间长就好，基本脂肪会在20min后才会开始燃烧。无氧运动我就请了个私教，练腿连腹练后背。最最重要的是：吃！！！油盐不沾，基本都以蔬菜为主，配点白水煮牛肉鸡肉。减肥速成就这样成功了。